Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Sinirlerinizi yatıştırıyor, böbreklerinizi çalıştırıyor, kalbinizi koruyor

by aktifhabercom
September 20, 2018
Sinirlerinizi yatıştırıyor, böbreklerinizi çalıştırıyor, kalbinizi koruyor
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Dünyada üretilen şekerin yüzde otuzunun şeker pancarından elde edilmesinin yanı sıra, pancarın birçok faydası bulunuyor.


Demir, potasyum, magnezyum, C ve B vitaminleri açısından zengin olan pancar, günlük A vitamini ihtiyacının ise yüzde 92’sini  tek başına karşılıyor.

Pancarlar tatlıdır ve toprak tadındadır ve diğer kök sebzelerle eşleşebilir. Birçok pancar koyu kırmızıyken beyaz, sarı gibi farklı renklerde olanları da vardır. Hatta İtalya’da bulunan Chioggia pancarı kırmızı ve beyaz halkalı desene sahiptir. Chenopodiaceae ailesinden gelen pancar botanik olarak ıspanakla bağlantılıdır.

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

4 hekim kadrosunun 3’ü boş: Senin odanda tuvalet var da senin hastanende hekim yok

4 hekim kadrosunun 3’ü boş: Senin odanda tuvalet var da senin hastanende hekim yok

June 24, 2025
5k
Carrefour çamaşır suyu için yeniden toplatma kararı

Carrefour çamaşır suyu için yeniden toplatma kararı

June 21, 2025
5k

Besin değeri çok zengin olan, pancar iyi bir folat (doğumsal kusurların önlenmesinde rol oynayan B vitamini) kaynağıdır. Pancarın kökü ise aynı zamanda demir, potasyum ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Pancarın yeşil yapraklarından yarım kase yerseniz günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 92’sini karşılarsınız.

Pancarın yeşilliklerinde potasyum, magnezyum, C vitamini, B1, B2 ve B6 vitamini bulunuyor. Daha fazla folat almak istiyorsanız pancarı yeşillikleri yanında köklerini de tüketin. Pancarın iştah açmak, sinirleri yatıştırmak, böbrekleri çalıştırmak, kalp sağlığını korumak, yüksek tansiyonu düşürmek, kansızlığı gidermek gibi yararları vardır. Pancar ayrıca verem hastalığına ve kansere karşı iyi bir koruyucudur.

Bir kase pancarda 37 kalori, 8 gram karbonhidrat, 1 gram protein bulunurken hiç yağ bulunmaz. Ayrıca pancarda 20 miligram magnezyum, 32 miligram fosfor, 1 miligram demir, 3 miligram C vitamini, 68 mikrogram folat ile 259 miligram potasyum vardır.

Pancarı marketlerde konserve ya da taze olarak bulabilirsiniz. Tazesi daha lezzetlidir ve kıtır kıtırdır. Tazesini alırken küçük olanlarını tercih edin. Çünkü büyük ve sert olanları buruşmuş olabilir veya çatlamış veya kuru görünebilir. Pancarın sapları üzerindeyse sapların çıtır görünümlü olmasına dikkat edin, solmuş ve çamurlu olanlardan uzak durun.

Özellikle bebek pancarları tüketmelisiniz. Pancarı eve getirince delikli plastik poşet içinde buzdolabına koyun, diğer yeşilliklerden ayrı yerleştirin, bu şekilde 3 haftaya kadar dayanır. Yeşillikler buzdolabında sadece birkaç gün dayanır ve bu nedenle hemen kullanmalısınız. Pancarı kullanmadan önce toprakları temizlemek için köklerini ve yapraklarını iyice yıkayın. Pancarı çiğ olarak salatalarınızda ya da sandviçlerde tüketebilirsiniz veya pancarı kaynatıp, fırında pişirip, diğer sebzelerle soteleyip yemek şeklinde de yiyebilirsiniz.

Besin değerinin korunması ve koyu kırmızı renginin salınmaması için pancarlar kabuklarıyla pişirilmeli. Rengi çıkarsa kahverengiye döner ve bu görünüm iştahınızı kapatır. Ayrıca pancarı pişirirken limon ve sirke gibi asitli gıdalar eklemek pancarların rengini koruyacaktır. Pancarınız pişince eldivenle kabuklarını soyun, çünkü kırmızı renk ellerinizde leke bırakır.

 

ShareTweet
Previous Post

TL değer kaybetti; KKTC’ye alışveriş için geçen Rumlar sınırda kuyruk oluşturdu

Next Post

Atatürk Havalimanı’nda tutulan Uygur kadın ve oğlunun yurda girişine izin verildi

İLGİLİHABERLER

4 hekim kadrosunun 3’ü boş: Senin odanda tuvalet var da senin hastanende hekim yok
Manşet

4 hekim kadrosunun 3’ü boş: Senin odanda tuvalet var da senin hastanende hekim yok

June 24, 2025
5k
Carrefour çamaşır suyu için yeniden toplatma kararı
Manşet Altı

Carrefour çamaşır suyu için yeniden toplatma kararı

June 21, 2025
5k
Taklit-tağşiş listesi güncellendi
Manşet Altı

Taklit-tağşiş listesi güncellendi

June 20, 2025
5k
Üç kasaptan tek tırnaklı eti çıktı
Manşet Altı

Üç kasaptan tek tırnaklı eti çıktı

June 20, 2025
5.1k
Sağlık Bakanlığı HPV aşısını takvimine alıyor!
Manşet Altı

Sağlık Bakanlığı HPV aşısını takvimine alıyor!

June 14, 2025
5k
Ünlü beyin cerrahı Gazi Yaşargil hayatını kaybetti
Manşet Altı

Ünlü beyin cerrahı Gazi Yaşargil hayatını kaybetti

June 11, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
İddia: Zekai Aksakallı, OYAK’ın başına atandı

İddia: Zekai Aksakallı, OYAK’ın başına atandı

July 1, 2025
5k
Naci Görür’den Bursa’daki depremler hakkında açıklama

Naci Görür’den Bursa’daki depremler hakkında açıklama

July 1, 2025
5k
Muhammed Yakut tahliye edildiği günün akşamında vefat etti

Muhammed Yakut tahliye edildiği günün akşamında vefat etti

July 1, 2025
5.1k
Taksim ve Şişhane metro istasyonları kapatıldı

Taksim ve Şişhane metro istasyonları kapatıldı

July 1, 2025
5k
Kulüpler Dünya Kupası’nda iki dev elendi

Kulüpler Dünya Kupası’nda iki dev elendi

July 1, 2025
5k
Beyoğlu’nda gösteri ve yürüyüşler bir gün yasak

Beyoğlu’nda gösteri ve yürüyüşler bir gün yasak

July 1, 2025
5k
CHP’li Başarır, Erdoğan’ın “Başka iller de felaket” sözlerini hatırlattı

CHP’li Başarır, Erdoğan’ın “Başka iller de felaket” sözlerini hatırlattı

July 1, 2025
5k
AKP’li eski başkanın dosyası 10 yıldır savcının masasında

AKP’li eski başkanın dosyası 10 yıldır savcının masasında

July 1, 2025
5k
Dünya devi inşaat firması işçiye maaş ödemiyor

Dünya devi inşaat firması işçiye maaş ödemiyor

July 1, 2025
5k
Ali Mahir Başarır: “Yokluk butlan… Artık mutfaktaki, evlerdeki yokluğu konuşacağız, dolaplardaki yokluğu konuşacağız. Gerçek gündeme döneceğiz”

Ali Mahir Başarır: “Yokluk butlan… Artık mutfaktaki, evlerdeki yokluğu konuşacağız, dolaplardaki yokluğu konuşacağız. Gerçek gündeme döneceğiz”

June 30, 2025
5k
“Hayata Dönüş Operasyonu” davası ertelendi: “Devlet korumakla yükümlüdür, öldürmekle değil”

“Hayata Dönüş Operasyonu” davası ertelendi: “Devlet korumakla yükümlüdür, öldürmekle değil”

June 30, 2025
5.1k
PKK’nın silah bırakma süreciyle ilgili ilk görüntüler ne zaman?

PKK’nın silah bırakma süreciyle ilgili ilk görüntüler ne zaman?

June 30, 2025
5k
Milli tenisçi Zeynep Sönmez, Wimbledon’da ilk kez ana tabloda yarışacak

Milli tenisçi Zeynep Sönmez, Wimbledon’da ilk kez ana tabloda yarışacak

June 30, 2025
5k
Özgür Özel’den ertelenen kurultay davası sonrası ilk açıklama

Özgür Özel’den ertelenen kurultay davası sonrası ilk açıklama

June 30, 2025
5k
FIFA Kulüpler Dünya Kupası’nda dev çeyrek final eşleşmesi

FIFA Kulüpler Dünya Kupası’nda dev çeyrek final eşleşmesi

June 30, 2025
5.1k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.