Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Güneşsiz D vitamini mümkün mü?

by aktifhabercom
December 18, 2018
Güneşsiz D vitamini mümkün mü?
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

D vitamininin beden sağlığı için önemi son yıllarda daha çok gündemde. Uzmanlar D vitaminin en önemli kaynağının güneş olduğunu hatırlatıyor.

Amerikan Tıp Enstitüsü’nün rakamlarına göre günde 600 ile 800 miligram (mg) civarında D vitamini almak gerekiyor. Bu miktar aynı zamanda minimum güneş alma ölçüsü. D vitamininin sindirim sistemimiz için önemli bir hormon olduğunu, kalsiyum ve fosfor emilimini sağladığını biliyoruz. Peki D vitamini ihtiyacımızı nasıl karşılayabiliriz?

Geçtiğimiz ay yayımlanan bir VITAL araştırmasına göre günde 1000 ile 2000 mg’lık D vitamini takviyesi almak pek çok insan için güvenli. Besinlerde ise D vitamini yağlı ve koyu renkli balıklardan, mantardan ve güçlendirilmiş portakal suyundan alınabiliyor. Tüm takviyelere rağmen D vitamininin güneş vitamini olarak alınması boşuna değil. D vitamininin en güçlü ve temel kaynağı güneş.


FAZLASI ZARAR

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

August 25, 2025
5k
Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?

Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?

August 24, 2025
5.1k

Insider’da yayımlanan bir makaleye göre genel olarak insanların vitamin D ihtiyaçları 600-800 mg’lık bir takviye ile karşılanabilir. Bu oranın insanların yüzde 97.5’i için yeterli olduğu düşünülüyor. 70 yaşını aşmış insanlar içinse gıda takviyesi dışında ilaçla D vitamini takviyesi öneriliyor.

D vitamini takviyesinin fazla alımı ise yarardan çok zarara sebep olabiliyor. Mide ağrısı bu sorunların başında geliyor. Diğer sorunlar ise kanda kalsiyum değerlerinin artması, mide bulantısı, kemik kaybı ve böbrek yetmezliği.

D vitamini konusunda yıllardır araştırmalar yapılsa da, uzmanlar bu araştırmaların bazılarının gözleme dayandığı konusunda uyarıyor.


 

ShareTweet
Previous Post

AKP’de kazan kaldıran ilçe teşkilatı görevden alındı

Next Post

Ankesörlü telefon iddiasıyla 118 Muvazzaf asker tutuklandı

İLGİLİHABERLER

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi
DÜNYA

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

August 25, 2025
5k
Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?
Manşet Altı

Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?

August 24, 2025
5.1k
Kırtasiye alışverişinde tehlike: Çocukların sağlığı kimyasallarla risk altında
Manşet Altı

Kırtasiye alışverişinde tehlike: Çocukların sağlığı kimyasallarla risk altında

August 24, 2025
5k
ECDC: Sivrisinek kaynaklı hastalıklar Avrupa’da rekor seviyeye ulaştı
Manşet Altı

ECDC: Sivrisinek kaynaklı hastalıklar Avrupa’da rekor seviyeye ulaştı

August 21, 2025
5.1k
Yapay zeka, ilaca dirençli bakterilere karşı yeni antibiyotik tasarladı
Manşet

Yapay zeka, ilaca dirençli bakterilere karşı yeni antibiyotik tasarladı

August 15, 2025
5.1k
Avrupa’dan geri dönen kanserojenli ürünler sofralarda: Tek üründe 23 pestisit kalıntısı
GÜNDEM

Avrupa’dan geri dönen kanserojenli ürünler sofralarda: Tek üründe 23 pestisit kalıntısı

August 13, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
MSB, askerlerin arandığı görüntüleri 5 gün sonra yalanladı

MSB, askerlerin arandığı görüntüleri 5 gün sonra yalanladı

September 4, 2025
5k
CHP’nin Ataşehir ve Esenyurt ilçe kongreleri durduruldu

CHP’nin Ataşehir ve Esenyurt ilçe kongreleri durduruldu

September 4, 2025
5k
Moda ikonu Giorgio Armani, 91 yaşında hayatını kaybetti

Moda ikonu Giorgio Armani, 91 yaşında hayatını kaybetti

September 4, 2025
5k
Kayyım Gürsel Tekin: Pazartesi günü il binasına geleceğim  

Kayyım Gürsel Tekin: Pazartesi günü il binasına geleceğim  

September 4, 2025
5k
AKP’li Başkan İsmail Demirci hakkında iddia: İŞKUR’dan görevlendirilen işçileri tarlasında çalıştırdı

AKP’li Başkan İsmail Demirci hakkında iddia: İŞKUR’dan görevlendirilen işçileri tarlasında çalıştırdı

September 4, 2025
5k
Google hizmetlerinde erişim sorunu: Gmail ve YouTube’daki kesinti giderildi

Google hizmetlerinde erişim sorunu: Gmail ve YouTube’daki kesinti giderildi

September 4, 2025
5k
Türkiye’de Almanca öğrenmeye ilgi neden artıyor?

Türkiye’de Almanca öğrenmeye ilgi neden artıyor?

September 4, 2025
5k
Türk Telekom altyapısında erişim problemi

Türk Telekom altyapısında erişim problemi

September 4, 2025
5k
Kadıköy’ü istedi, Esenyurt önerilince beğenmeyip ‘istifa ediyorum’ dedi

Kadıköy’ü istedi, Esenyurt önerilince beğenmeyip ‘istifa ediyorum’ dedi

September 4, 2025
5.1k
Maaşına dev zam: Galatasaray yönetiminden Barış Alper Yılmaz kararı

Maaşına dev zam: Galatasaray yönetiminden Barış Alper Yılmaz kararı

September 4, 2025
5.1k
Motorine zam geldi: Tabelalar güncellendi

Motorine zam geldi: Tabelalar güncellendi

September 4, 2025
5k
Yasa boşluğunu fırsata çevirdi: Pala bıyıklı ırkçı kadın cezaevinde yatacak

Yasa boşluğunu fırsata çevirdi: Pala bıyıklı ırkçı kadın cezaevinde yatacak

September 4, 2025
5.1k
Temiz eti bölmeye kaldırıp bozuk eti kıyma makinesinden geçiren kasap mühürlendi

Temiz eti bölmeye kaldırıp bozuk eti kıyma makinesinden geçiren kasap mühürlendi

September 4, 2025
5k
Sarı Mikrofon’un sahibi tutuklandı

Sarı Mikrofon’un sahibi tutuklandı

September 4, 2025
5.1k
Tepkilerin ardından İstanbul Valiliği Enrico Macias konserini iptal etti

Tepkilerin ardından İstanbul Valiliği Enrico Macias konserini iptal etti

September 4, 2025
5k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.