Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Güneşsiz D vitamini mümkün mü?

by aktifhabercom
December 18, 2018
Güneşsiz D vitamini mümkün mü?
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

D vitamininin beden sağlığı için önemi son yıllarda daha çok gündemde. Uzmanlar D vitaminin en önemli kaynağının güneş olduğunu hatırlatıyor.

Amerikan Tıp Enstitüsü’nün rakamlarına göre günde 600 ile 800 miligram (mg) civarında D vitamini almak gerekiyor. Bu miktar aynı zamanda minimum güneş alma ölçüsü. D vitamininin sindirim sistemimiz için önemli bir hormon olduğunu, kalsiyum ve fosfor emilimini sağladığını biliyoruz. Peki D vitamini ihtiyacımızı nasıl karşılayabiliriz?

Geçtiğimiz ay yayımlanan bir VITAL araştırmasına göre günde 1000 ile 2000 mg’lık D vitamini takviyesi almak pek çok insan için güvenli. Besinlerde ise D vitamini yağlı ve koyu renkli balıklardan, mantardan ve güçlendirilmiş portakal suyundan alınabiliyor. Tüm takviyelere rağmen D vitamininin güneş vitamini olarak alınması boşuna değil. D vitamininin en güçlü ve temel kaynağı güneş.


FAZLASI ZARAR

Insider’da yayımlanan bir makaleye göre genel olarak insanların vitamin D ihtiyaçları 600-800 mg’lık bir takviye ile karşılanabilir. Bu oranın insanların yüzde 97.5’i için yeterli olduğu düşünülüyor. 70 yaşını aşmış insanlar içinse gıda takviyesi dışında ilaçla D vitamini takviyesi öneriliyor.

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

October 18, 2025
5.1k
DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı

DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı

October 13, 2025
5k

D vitamini takviyesinin fazla alımı ise yarardan çok zarara sebep olabiliyor. Mide ağrısı bu sorunların başında geliyor. Diğer sorunlar ise kanda kalsiyum değerlerinin artması, mide bulantısı, kemik kaybı ve böbrek yetmezliği.

D vitamini konusunda yıllardır araştırmalar yapılsa da, uzmanlar bu araştırmaların bazılarının gözleme dayandığı konusunda uyarıyor.


 

ShareTweet
Previous Post

AKP’de kazan kaldıran ilçe teşkilatı görevden alındı

Next Post

Ankesörlü telefon iddiasıyla 118 Muvazzaf asker tutuklandı

İLGİLİHABERLER

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde
GÜNDEM

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

October 18, 2025
5.1k
DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı
Manşet

DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı

October 13, 2025
5k
Dünyanın en iyi hastaneleri listesinde Türkiye’ye şok
Manşet Altı

Dünyanın en iyi hastaneleri listesinde Türkiye’ye şok

October 10, 2025
5.1k
Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir
Manşet

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir

October 3, 2025
5.1k
İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest
Manşet Altı

İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest

September 25, 2025
5.1k
Araştırma: 2050’ye kadar kanser hastalarının sayısı 30 milyonu aşabilir
Manşet

Araştırma: 2050’ye kadar kanser hastalarının sayısı 30 milyonu aşabilir

September 25, 2025
5k
Daha Fazla Haber
Aziz Yıldırım, Ali Koç’un yanağından makas aldı

Aziz Yıldırım, Ali Koç’un yanağından makas aldı

October 18, 2025
5k
YSK kararını açıkladı: CHP İstanbul İl Kongresi yapılacak

YSK kararını açıkladı: CHP İstanbul İl Kongresi yapılacak

October 18, 2025
5k
Ukrayna’ya Tomahawk verilmesine  onay çıkmadı

Ukrayna’ya Tomahawk verilmesine onay çıkmadı

October 18, 2025
5k
Milli okçu Emircan Haney, altın madalya kazandı

Milli okçu Emircan Haney, altın madalya kazandı

October 18, 2025
5k
AKP’li Zehra Taşkesenlioğlu’nun dudak uçuklatan mal varlığı

AKP’li Zehra Taşkesenlioğlu’nun dudak uçuklatan mal varlığı

October 18, 2025
5k
Depremzedelere borçlandırma işlemleri başlıyor

Depremzedelere borçlandırma işlemleri başlıyor

October 18, 2025
5k
Prens Andrew kraliyet unvanlarını bıraktığını açıkladı

Prens Andrew kraliyet unvanlarını bıraktığını açıkladı

October 17, 2025
5.1k
The Independent: İnsanlar artık Nusret’in bifteğini istemiyor

The Independent: İnsanlar artık Nusret’in bifteğini istemiyor

October 17, 2025
5.1k
Aydın’da öğrenciler yemeklerini sokakta yemek zorunda kalıyor

Aydın’da öğrenciler yemeklerini sokakta yemek zorunda kalıyor

October 17, 2025
5k
Mango’nun kurucusunun ölümü: Oğlu cinayet şüphelisi

Mango’nun kurucusunun ölümü: Oğlu cinayet şüphelisi

October 17, 2025
5.1k
“Filistinli cenazelerinde organ eksikleri var”

“Filistinli cenazelerinde organ eksikleri var”

October 17, 2025
5.1k
Çeyrek altın 10 bin liranın üzerinde

Çeyrek altın 10 bin liranın üzerinde

October 17, 2025
5k
Mal varlığı tartışılmıştı: Sırrı Süreyya Önder’in kızına bıraktığı miras belli oldu

Mal varlığı tartışılmıştı: Sırrı Süreyya Önder’in kızına bıraktığı miras belli oldu

October 17, 2025
5.3k
Fatih Ürek’in kalbini kullandığı iğneler mi zayıflattı?

Fatih Ürek’in kalbini kullandığı iğneler mi zayıflattı?

October 17, 2025
5.1k
Fenerbahçe’de ayrılıklar devam ediyor: 4 isme veda

Fenerbahçe’de ayrılıklar devam ediyor: 4 isme veda

October 17, 2025
5.1k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.