Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Günde 5 gram bile yeseniz yetiyor

by aktifhabercom
September 15, 2017
Günde 5 gram bile yeseniz yetiyor
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Güneş ışığından çok fazla mahrum kalındığı zamanlarda D vitamini içeren besinlerden tüketmek sizlerin faydasına olacaktır…

Ofis ortamında çalışan insanlar maalesef ki güneş ışığı gibi bir nimetten yoksun bir şekilde yaşarlar. En büyük d vitamini kaynağı da güneş ışınlarıdır. Bunların yanı sıra yediğimiz bir takım yiyeceklerde D vitamini eksikliğini giderebilir. Bu nedenle güneş ışığından çok fazla maruz kalındığı zamanlarda D vitamini içeren besinlerden tüketmek sizlerin faydasına olacaktır. 

D vitamini eksikliği yaşadığınızda vücudunuz bir takım sinyaller verecektir. Bu sinyalleri göz önünde bulundurmalı, d vitamini eksikliği hissettiğinizde önlem almanız gerekir.

Depresyon 


D vitamini görülmeye başladığında depresyon çok çeşitli bir eki göstermeyebilir. Ancak eğer ki kendinizi sürekli nedensiz olarak mutsuz ve hüzünlü hissediyorsanız bu d vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir

Kemik Ağrıları 

Özellikle kemiklerde meydana gelen ağrılar d vitamini eksikliğinin en önemli belirtileri arasındadır. Sürekli halsizlik ve vücudun genelinde meydana gelen ağrı D vitamini eksikliğini gösterebilir.

Başın terlemesi 

Baş kısmının normalden fazla terlemesi özellikle kadınlarda ve çocuklarda D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

D vitamini içeren besinler nelerdir?

Yukarıda vermiş olduğumuz belirtileri yaşamak istemiyorsanız ilk olarak güneşte en az 20 dk durmaya özen göstermelisiniz. Aynı zamanda D vitamini içeriği yüksek olan besinlerde d vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.

İşte D vitamini içeren besinler 

Ton balığı

D vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını sağlayabilmeniz için ton balığı tüketmeniz gerekir. D vitamini ihtiyacınızın yüzde 50 sini karşılayabilmek için haftada 3 defa ton balığı tüketmeniz gerekir.  Şunun da unutulmaması gerekir kir yağlı balıklar, beyin fonksiyonlarına ve hafızaya oldukça iyi gelmektedir.

Sardalya

Küçük bir kutu sardalya konservesi bile günlük d vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir. Bu minik konserveler aynı zamanda omega 3 yağ asitleri ve protein, selenyum açısından oldukça zengindir.

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Fransa nikotin poşeti ve sakızını yasaklıyor

Fransa nikotin poşeti ve sakızını yasaklıyor

September 6, 2025
5k
Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

August 25, 2025
5k

Ringa balığı

Ringa balığı içerisinde bol miktarda d vitamini barındırmaktadır. Ringa balığı d vitamini açısından oldukça zengindir.

Somon balığı 

5 gramlık pişmiş somunun içerisinde yüzde 90 D vitamini bulunmaktadır. Günlük D vitamini ihtiyacınızı sadece 5 gr somon tüketerek giderebilirsiniz.

Yumurta 

Yumurta d vitamini içeriği açısından çok fazla zengin bir besin değildir. Günde 1 adet yumurta tüketmek D vitamini ihtiyacınızın yüzde 20 sini karşılamaya yetecektir. 

D vitamini sağlığımıza ne gibi faydalar sağlar?

D vitamini yeterli miktarda alındığında sağlığımıza çeşitli faydalar sağlamaktadır. İşte d vitamini aldığınızda sağlığınıza etki ettiği faydalar…

1.    Bağırsakta kalsiyum emilimini destekler.
2.    Güçlü, sağlıklı diş ve saçlara kavuşmanıza yardımcı olur.
3.    Hücresel büyümeyi ve sağlıklı hücre aktivitesini düzenler.
4.    Vücudunuzda oluşan sistemik tahriş ve şişmeyi giderir ve azaltır.
5.    İskelet sağlığını geliştirir ve kemiklerinizi güçlendirir.

ShareTweet
Previous Post

İşsizlik rakamları yükseliyor!

Next Post

Bluetooth ile gelen tehlikeye dikkat!

İLGİLİHABERLER

Fransa nikotin poşeti ve sakızını yasaklıyor
DÜNYA

Fransa nikotin poşeti ve sakızını yasaklıyor

September 6, 2025
5k
Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi
DÜNYA

Chikungunya aşısının lisansı ciddi yan etki şüphesiyle iptal edildi

August 25, 2025
5k
Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?
Manşet Altı

Çocukların ekran süresi ne kadar olmalı?

August 24, 2025
5.1k
Kırtasiye alışverişinde tehlike: Çocukların sağlığı kimyasallarla risk altında
Manşet Altı

Kırtasiye alışverişinde tehlike: Çocukların sağlığı kimyasallarla risk altında

August 24, 2025
5k
ECDC: Sivrisinek kaynaklı hastalıklar Avrupa’da rekor seviyeye ulaştı
Manşet Altı

ECDC: Sivrisinek kaynaklı hastalıklar Avrupa’da rekor seviyeye ulaştı

August 21, 2025
5.1k
Yapay zeka, ilaca dirençli bakterilere karşı yeni antibiyotik tasarladı
Manşet

Yapay zeka, ilaca dirençli bakterilere karşı yeni antibiyotik tasarladı

August 15, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
Tek kelime yetti: Taraftarlar, paylaşım rekorları kırdı

Tek kelime yetti: Taraftarlar, paylaşım rekorları kırdı

September 7, 2025
5.1k
Tarih verdi: Şamil Tayyar’dan çarpıcı görevden alma iddiası

Tarih verdi: Şamil Tayyar’dan çarpıcı görevden alma iddiası

September 7, 2025
5.1k
Rusya ilk kez Kiev’de hükümet binasını vurdu

Rusya ilk kez Kiev’de hükümet binasını vurdu

September 7, 2025
5k
Avukatın cezaevindeki uyuşturucu servisi kamerada

Avukatın cezaevindeki uyuşturucu servisi kamerada

September 7, 2025
5.1k
Esra Erol’da skandal iddia: 13 yaşındaki çocuk para karşılığı evlendirildi, şüpheliler serbest

Esra Erol’da skandal iddia: 13 yaşındaki çocuk para karşılığı evlendirildi, şüpheliler serbest

September 7, 2025
5.1k
Ağrılı gencin, ABD’deki skandal ölümü: Bilinci yerinde değilken kelepçelemişler

Ağrılı gencin, ABD’deki skandal ölümü: Bilinci yerinde değilken kelepçelemişler

September 7, 2025
5.1k
Manifest grubunun konseri hakkında soruşturma

Manifest grubunun konseri hakkında soruşturma

September 7, 2025
5.1k
Tarihi eserleri satarken kendisini suçüstü basan memuru “Mesai saatlerinde işletmemde ne yapıyordu” diyerek savcılığa şikâyet etti

Tarihi eserleri satarken kendisini suçüstü basan memuru “Mesai saatlerinde işletmemde ne yapıyordu” diyerek savcılığa şikâyet etti

September 7, 2025
5k
Türkiye’nin en sevilen takımlarından birinin mahalle kasabına milyonlarca lira borcu çıktı

Türkiye’nin en sevilen takımlarından birinin mahalle kasabına milyonlarca lira borcu çıktı

September 7, 2025
5k
Fenerbahçe’yi şok eden haber: Yeni transferi sakatlandı

Fenerbahçe’yi şok eden haber: Yeni transferi sakatlandı

September 7, 2025
5.1k
Gazze yolundaki Küresel Sumud Filosu, İsrail’in öldürdüğü Türk vatandaşı Ayşenur için mesaj paylaştı

Gazze yolundaki Küresel Sumud Filosu, İsrail’in öldürdüğü Türk vatandaşı Ayşenur için mesaj paylaştı

September 7, 2025
5k
Serenay Sarıkaya: ‘Bu kadın aylardır ölümünü bekliyor, Ayşe Barım ölmesin’

Serenay Sarıkaya: ‘Bu kadın aylardır ölümünü bekliyor, Ayşe Barım ölmesin’

September 7, 2025
5k
Gazze’ye yola çıkacak olan Küresel Sumud Filosu’nun hareketi ertelendi

Gazze’ye yola çıkacak olan Küresel Sumud Filosu’nun hareketi ertelendi

September 7, 2025
5k
Microsoft: Kızıldeniz’in altındaki fiber kablolar kesildi

Microsoft: Kızıldeniz’in altındaki fiber kablolar kesildi

September 7, 2025
5k
Düğün iznindeyken işten çıkardılar: Gelinliğiyle direniş çadırına gitti

Düğün iznindeyken işten çıkardılar: Gelinliğiyle direniş çadırına gitti

September 7, 2025
5k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.