Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Deliksiz uyku için beş altın öneri

by aktifhabercom
July 1, 2018
Deliksiz uyku için beş altın öneri
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Uykusuzluk üzerine yapılan araştırmalar hafızalarda ezbere tutulamayacak kadar fazla.

Her geçen gün ortaya çıkan yeni bir araştırma, diğerinin yerini alıyor. 

Haber bültenlerini ise “Sağlıklı uykunun formülleri” temalı içerikler süslüyor sağlık kategorilerinde.


Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Tıbbi kenevir eczanelerde satılabilecek

Tıbbi kenevir eczanelerde satılabilecek

July 21, 2025
5k
E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek

E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek

July 21, 2025
5k

Zaman zaman da insanın uykusuzluğa dayanabilme seviyesini rekorlara döken haberlere tanık oluyoruz.

Uykusuzluk denince akla gelen ilk sorunlardan biri hiç süphesiz yatağa başını koyduğunda hemen uyuyamayan insanların şikayetleri.

Birçok insan bu konuda dertli. Kimi çareyi uyku ilaçları alarak kimi de uyku yapıcı bitkisel bazı içeçekler ile çözmeye çalışıyor.

Peki, bunun başka bir çözüm yolu yok mu?

Ontrava’da yer alan habere göre uzmanlara göre beş altın öneri bu problemi çözmede faydalı.

Uykudan hemen önce “Şunu da okuyayım, şu raporu da inceleyeyim” derken inceden maruz kaldığınız stres ardında size kaliteli bir uyku bırakmıyor maalesef. 

“Tüm gün çalıştım, sosyal ağlara vakit kalmadı” diyerek yatakta size doğru bakan bir bilgisayar ya da telefonla uyumanın zararları oldukça fazla. Zaten gün içinde ekranlardan aldığınız “mavi ışık” görme sisteminizi yerle duman ederken, bir de uykudan hemen önce çok yorulmamış gibi gözünüzü ekranlara çevirirseniz sağlığınız için şüphe duymaya başlayın. 

Ontrava’da öneriler şöyle sıralanmaya devam ediyor:

Hayatta hiç kimseden sizi tam olarak anlamasını beklemeyin. Bu nedenle düşüncelerinizi yansıtacak cümleler kurmak hem vicdanınızı rahatlatacak hem de size farklı bir bakış açısı kazandırabilir. Facebook‘un ünlü yöneticilerinden Sheryl Sandberg de uyumadan önce birkaç not alıp duygularını yansıtmayı tercih edenler arasında yer aldığını verdiği bir röportajda ifade etmişti. Sadece yaşadığınız günü değil, gelecek gün için yapacağınız planlar da sizi ruhsal açıdan daha çok rahatlatacak ve kaliteli bir uyku geçirmenizi sağlayacaktır. 

Gün içinde kaldığınız kirli havanın haddi hesabı yok. Bir de stres nedeniyle yaşadığınız gerilimler kalbinizi istemeden yoruyor. Uyumadan önce tüm bu zararlı etkilerden kurtulmanın en iyi yolu nefes egzersizleri yapıp rahatlamak. 

Uyku öncesi “ne de olsa hafif” diye yaptığınız atıştırmalar uyku düzeninizi bozuyor. “Ama yatağa da aç girilmez” diyecekseniz uzmanlar uyumadan 2-3 saat önce doyurucu besinler ile beslenip günü tamamlamanızı öneriyor. 

ShareTweet
Previous Post

Mülteci krizi: 14 ülke ikna oldu, Merkel koalisyonu kurtardı

Next Post

Eren Erdem’i de gizli tanık ifadesiyle tutuklamışlar

İLGİLİHABERLER

Tıbbi kenevir eczanelerde satılabilecek
GÜNDEM

Tıbbi kenevir eczanelerde satılabilecek

July 21, 2025
5k
E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek
Manşet Altı

E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek

July 21, 2025
5k
Zayıflama ilacı Ozempic’in yeni yan etkileri ortaya çıkıyor
Manşet Altı

Zayıflama ilacı Ozempic’in yeni yan etkileri ortaya çıkıyor

July 20, 2025
5.1k
Kayseri’de aynı mahallede kene kaynaklı üçüncü ölüm
Manşet Altı

Kayseri’de aynı mahallede kene kaynaklı üçüncü ölüm

July 16, 2025
5k
Hastanelerde 2 yıl sonraya randevu
Manşet Altı

Hastanelerde 2 yıl sonraya randevu

July 11, 2025
5.1k
Yunanistan’da Türkiye’den kaçak getirilen pestisit alarmı
ÇEVRE

Yunanistan’da Türkiye’den kaçak getirilen pestisit alarmı

July 11, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
Sakarya yangını durdurulamıyor: Bilecik’e sıçradı

Sakarya yangını durdurulamıyor: Bilecik’e sıçradı

July 21, 2025
5.1k
Çetenin karanlık oyunu: Ölülerle mezun ettiler

Çetenin karanlık oyunu: Ölülerle mezun ettiler

July 21, 2025
5k
Can kaybının 59 bini aştığı Gazze’de son 24 saatte 19 kişi açlıktan hayatını kaybetti

Can kaybının 59 bini aştığı Gazze’de son 24 saatte 19 kişi açlıktan hayatını kaybetti

July 21, 2025
5k
Ev, okul, burs, sağlık ocağı, metro, havalimanı: Osimhen transferi için ödenen 80 milyon Euro ile Türkiye’de neler yapılabilir?

Ev, okul, burs, sağlık ocağı, metro, havalimanı: Osimhen transferi için ödenen 80 milyon Euro ile Türkiye’de neler yapılabilir?

July 21, 2025
5k
Ünlü oyuncudan Ayşe Barım kararı: Menajerlik şirketinden ayrıldı

Ünlü oyuncudan Ayşe Barım kararı: Menajerlik şirketinden ayrıldı

July 21, 2025
5.1k
Genç hakem evinde ölü bulundu

Genç hakem evinde ölü bulundu

July 21, 2025
5k
Almanya’da koyunlara ekmek verildi: 21 hayvan telef oldu, soruşturma başlatıldı

Almanya’da koyunlara ekmek verildi: 21 hayvan telef oldu, soruşturma başlatıldı

July 21, 2025
5.1k
CHP, İstanbul Cumhuriyet Başsavcısı Akın Gürlek ve iki savcıyı HSK’ya şikayet etti

CHP, İstanbul Cumhuriyet Başsavcısı Akın Gürlek ve iki savcıyı HSK’ya şikayet etti

July 21, 2025
5k
Fenerbahçe’nin rakibi, Beşiktaş ve Başakşehir’in muhtemel rakipleri belli oldu

Fenerbahçe’nin rakibi, Beşiktaş ve Başakşehir’in muhtemel rakipleri belli oldu

July 21, 2025
5.1k
İki vekil Gelecek Partisi’nden istifa etti

Bir vekil daha Gelecek Partisi’nden istifa etti

July 21, 2025
5k
İki köklü tekstil firması daha konkordatoya başvurdu

İki köklü tekstil firması daha konkordatoya başvurdu

July 21, 2025
5k
”Bana ters geliyor” diyerek MHP’den istifa etti

”Bana ters geliyor” diyerek MHP’den istifa etti

July 21, 2025
5.1k
Resul Emrah Şahan’ın tutukluluğuna itiraz edildi

Resul Emrah Şahan’ın tutukluluğuna itiraz edildi

July 21, 2025
5k
E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek

E-Devlet’ten organ bağışı yapılabilecek

July 21, 2025
5k
İBB soruşturmasında iki kişi daha gözaltına alındı

İBB soruşturmasında iki kişi daha gözaltına alındı

July 21, 2025
5k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.