Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Deliksiz uyku için beş altın öneri

by aktifhabercom
July 1, 2018
Deliksiz uyku için beş altın öneri
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Uykusuzluk üzerine yapılan araştırmalar hafızalarda ezbere tutulamayacak kadar fazla.

Her geçen gün ortaya çıkan yeni bir araştırma, diğerinin yerini alıyor. 

Haber bültenlerini ise “Sağlıklı uykunun formülleri” temalı içerikler süslüyor sağlık kategorilerinde.


Zaman zaman da insanın uykusuzluğa dayanabilme seviyesini rekorlara döken haberlere tanık oluyoruz.

Uykusuzluk denince akla gelen ilk sorunlardan biri hiç süphesiz yatağa başını koyduğunda hemen uyuyamayan insanların şikayetleri.

Birçok insan bu konuda dertli. Kimi çareyi uyku ilaçları alarak kimi de uyku yapıcı bitkisel bazı içeçekler ile çözmeye çalışıyor.

Peki, bunun başka bir çözüm yolu yok mu?

Ontrava’da yer alan habere göre uzmanlara göre beş altın öneri bu problemi çözmede faydalı.

Uykudan hemen önce “Şunu da okuyayım, şu raporu da inceleyeyim” derken inceden maruz kaldığınız stres ardında size kaliteli bir uyku bırakmıyor maalesef. 

“Tüm gün çalıştım, sosyal ağlara vakit kalmadı” diyerek yatakta size doğru bakan bir bilgisayar ya da telefonla uyumanın zararları oldukça fazla. Zaten gün içinde ekranlardan aldığınız “mavi ışık” görme sisteminizi yerle duman ederken, bir de uykudan hemen önce çok yorulmamış gibi gözünüzü ekranlara çevirirseniz sağlığınız için şüphe duymaya başlayın. 

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Almanya’da AIDS tedavisinde umut verici keşif

Almanya’da AIDS tedavisinde umut verici keşif

October 19, 2025
5.1k
Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

October 18, 2025
5.2k

Ontrava’da öneriler şöyle sıralanmaya devam ediyor:

Hayatta hiç kimseden sizi tam olarak anlamasını beklemeyin. Bu nedenle düşüncelerinizi yansıtacak cümleler kurmak hem vicdanınızı rahatlatacak hem de size farklı bir bakış açısı kazandırabilir. Facebook‘un ünlü yöneticilerinden Sheryl Sandberg de uyumadan önce birkaç not alıp duygularını yansıtmayı tercih edenler arasında yer aldığını verdiği bir röportajda ifade etmişti. Sadece yaşadığınız günü değil, gelecek gün için yapacağınız planlar da sizi ruhsal açıdan daha çok rahatlatacak ve kaliteli bir uyku geçirmenizi sağlayacaktır. 

Gün içinde kaldığınız kirli havanın haddi hesabı yok. Bir de stres nedeniyle yaşadığınız gerilimler kalbinizi istemeden yoruyor. Uyumadan önce tüm bu zararlı etkilerden kurtulmanın en iyi yolu nefes egzersizleri yapıp rahatlamak. 

Uyku öncesi “ne de olsa hafif” diye yaptığınız atıştırmalar uyku düzeninizi bozuyor. “Ama yatağa da aç girilmez” diyecekseniz uzmanlar uyumadan 2-3 saat önce doyurucu besinler ile beslenip günü tamamlamanızı öneriyor. 

ShareTweet
Previous Post

Mülteci krizi: 14 ülke ikna oldu, Merkel koalisyonu kurtardı

Next Post

Eren Erdem’i de gizli tanık ifadesiyle tutuklamışlar

İLGİLİHABERLER

Almanya’da AIDS tedavisinde umut verici keşif
Manşet Altı

Almanya’da AIDS tedavisinde umut verici keşif

October 19, 2025
5.1k
Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde
GÜNDEM

Türkiye’nin konuştuğu kahverengi kokarca böceği: Dişisi, erkeği, tüm sülalesi artık evimizde

October 18, 2025
5.2k
DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı
Manşet

DSÖ’den alarm: Antibiyotik direnci yüzde 40 arttı

October 13, 2025
5k
Dünyanın en iyi hastaneleri listesinde Türkiye’ye şok
Manşet Altı

Dünyanın en iyi hastaneleri listesinde Türkiye’ye şok

October 10, 2025
5.1k
Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir
Manşet

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir

October 3, 2025
5.1k
İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest
Manşet Altı

İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest

September 25, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
İBB iştiraklerinden 210 kişi ifadeye çağrıldı

İBB iştiraklerinden 210 kişi ifadeye çağrıldı

October 21, 2025
5k
Erdoğan’ın danışmanı Bahçeli’nin sözlerini tekrarladı

Erdoğan’ın danışmanı Bahçeli’nin sözlerini tekrarladı

October 21, 2025
5k
Asgari ücret maratonu Danışma Kurulu’nun toplantısıyla başlıyor

Asgari ücret maratonu Danışma Kurulu’nun toplantısıyla başlıyor

October 21, 2025
5k
ABB konser iddianamesi kabul edildi

ABB konser iddianamesi kabul edildi

October 21, 2025
5k
Sinan Ateş davasını haberleştiren gazeteciye hapis

Sinan Ateş davasını haberleştiren gazeteciye hapis

October 21, 2025
5k
Arsenal rakibi Atletico Madrid’e su vermedi

Arsenal rakibi Atletico Madrid’e su vermedi

October 21, 2025
5k
65 yaşındaki kadın beyin ameliyatında klarnet çaldı

65 yaşındaki kadın beyin ameliyatında klarnet çaldı

October 21, 2025
5k
İYİ Parti’den ihraç edilen Bağımsız Sakarya Milletvekili Ümit Dikbayır CHP’ye katıldı

İYİ Parti’den ihraç edilen Bağımsız Sakarya Milletvekili Ümit Dikbayır CHP’ye katıldı

October 21, 2025
5k
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan CHP Grup Başkanvekili Ali Mahir Başarır’a tazminat davası

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan CHP Grup Başkanvekili Ali Mahir Başarır’a tazminat davası

October 21, 2025
5k
Sinan Ateş dosyasını haber yapan gazeteciye hapis cezası

Sinan Ateş dosyasını haber yapan gazeteciye hapis cezası

October 21, 2025
5.1k
Almanya tüm marketlerden toplatıyor: Doğuş Çay’a ‘kanserojen madde’ şoku

Almanya tüm marketlerden toplatıyor: Doğuş Çay’a ‘kanserojen madde’ şoku

October 21, 2025
5.1k
Bakan Zuhal Demir, Erdoğan yanlısı imamların yeşil pasaportla Belçika’ya gönderilmesine soruşturma istedi

Bakan Zuhal Demir, Erdoğan yanlısı imamların yeşil pasaportla Belçika’ya gönderilmesine soruşturma istedi

October 21, 2025
5.1k
Devlet Bahçeli’nin yardımcısı İzzet Ulvi Yönter’den dikkat çeken paylaşım: Sedat Peker dönüyor mu?

Devlet Bahçeli’nin yardımcısı İzzet Ulvi Yönter’den dikkat çeken paylaşım: Sedat Peker dönüyor mu?

October 21, 2025
5.1k
Ünlü futbolcunun oğlu traktör kullanırken hayatını kaybetti

Ünlü futbolcunun oğlu traktör kullanırken hayatını kaybetti

October 21, 2025
5.1k
Kara para ve kripto soruşturması: Prince Holding ile bağlantılı AKP’liler

Kara para ve kripto soruşturması: Prince Holding ile bağlantılı AKP’liler

October 21, 2025
5.1k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.