Aktifhaber
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM
No Result
View All Result
Aktifhaber
No Result
View All Result

Deliksiz uyku için beş altın öneri

by aktifhabercom
July 1, 2018
Deliksiz uyku için beş altın öneri
5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Uykusuzluk üzerine yapılan araştırmalar hafızalarda ezbere tutulamayacak kadar fazla.

Her geçen gün ortaya çıkan yeni bir araştırma, diğerinin yerini alıyor. 

Haber bültenlerini ise “Sağlıklı uykunun formülleri” temalı içerikler süslüyor sağlık kategorilerinde.


Zaman zaman da insanın uykusuzluğa dayanabilme seviyesini rekorlara döken haberlere tanık oluyoruz.

Uykusuzluk denince akla gelen ilk sorunlardan biri hiç süphesiz yatağa başını koyduğunda hemen uyuyamayan insanların şikayetleri.

Bu Haberlerdeİlginizi Çekebilir

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir

October 3, 2025
5.1k
İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest

İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest

September 25, 2025
5.1k

Birçok insan bu konuda dertli. Kimi çareyi uyku ilaçları alarak kimi de uyku yapıcı bitkisel bazı içeçekler ile çözmeye çalışıyor.

Peki, bunun başka bir çözüm yolu yok mu?

Ontrava’da yer alan habere göre uzmanlara göre beş altın öneri bu problemi çözmede faydalı.

Uykudan hemen önce “Şunu da okuyayım, şu raporu da inceleyeyim” derken inceden maruz kaldığınız stres ardında size kaliteli bir uyku bırakmıyor maalesef. 

“Tüm gün çalıştım, sosyal ağlara vakit kalmadı” diyerek yatakta size doğru bakan bir bilgisayar ya da telefonla uyumanın zararları oldukça fazla. Zaten gün içinde ekranlardan aldığınız “mavi ışık” görme sisteminizi yerle duman ederken, bir de uykudan hemen önce çok yorulmamış gibi gözünüzü ekranlara çevirirseniz sağlığınız için şüphe duymaya başlayın. 

Ontrava’da öneriler şöyle sıralanmaya devam ediyor:

Hayatta hiç kimseden sizi tam olarak anlamasını beklemeyin. Bu nedenle düşüncelerinizi yansıtacak cümleler kurmak hem vicdanınızı rahatlatacak hem de size farklı bir bakış açısı kazandırabilir. Facebook‘un ünlü yöneticilerinden Sheryl Sandberg de uyumadan önce birkaç not alıp duygularını yansıtmayı tercih edenler arasında yer aldığını verdiği bir röportajda ifade etmişti. Sadece yaşadığınız günü değil, gelecek gün için yapacağınız planlar da sizi ruhsal açıdan daha çok rahatlatacak ve kaliteli bir uyku geçirmenizi sağlayacaktır. 

Gün içinde kaldığınız kirli havanın haddi hesabı yok. Bir de stres nedeniyle yaşadığınız gerilimler kalbinizi istemeden yoruyor. Uyumadan önce tüm bu zararlı etkilerden kurtulmanın en iyi yolu nefes egzersizleri yapıp rahatlamak. 

Uyku öncesi “ne de olsa hafif” diye yaptığınız atıştırmalar uyku düzeninizi bozuyor. “Ama yatağa da aç girilmez” diyecekseniz uzmanlar uyumadan 2-3 saat önce doyurucu besinler ile beslenip günü tamamlamanızı öneriyor. 

ShareTweet
Previous Post

Mülteci krizi: 14 ülke ikna oldu, Merkel koalisyonu kurtardı

Next Post

Eren Erdem’i de gizli tanık ifadesiyle tutuklamışlar

İLGİLİHABERLER

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir
Manşet

Prestijli tıp dergisinin raporu: Bu yöntemle günde 40 bin ölüm önlenebilir

October 3, 2025
5.1k
İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest
Manşet Altı

İlaçla erken doğum yaptırmakla suçlanan doktor serbest

September 25, 2025
5.1k
Araştırma: 2050’ye kadar kanser hastalarının sayısı 30 milyonu aşabilir
Manşet

Araştırma: 2050’ye kadar kanser hastalarının sayısı 30 milyonu aşabilir

September 25, 2025
5k
”Çaresi yok” denilen Huntington hastalığına tedavi geliştirildi
Manşet Altı

”Çaresi yok” denilen Huntington hastalığına tedavi geliştirildi

September 24, 2025
5.1k
Kanser ilaçlarını imha edip SGK’ya fatura etmişler
GENEL

Kanser ilaçlarını imha edip SGK’ya fatura etmişler

September 24, 2025
5k
Trump’ın otizm-parasetemol iddiasına bilim ne diyor?
Manşet Altı

Trump’ın otizm-parasetemol iddiasına bilim ne diyor?

September 23, 2025
5.1k
Daha Fazla Haber
AKP’li Şamil Tayyar ‘Erken seçim ihtimali arttı’ dedi

AKP’li Şamil Tayyar ‘Erken seçim ihtimali arttı’ dedi

October 4, 2025
5k
Öcalan: Sürecin gelişmesi siyasi ve hukuki gerekliliklere bağlı

Öcalan: Sürecin gelişmesi siyasi ve hukuki gerekliliklere bağlı

October 4, 2025
5k
Avukatı: Ayşe Barım hastanede, tetkikleri sürüyor

Avukatı: Ayşe Barım hastanede, tetkikleri sürüyor

October 4, 2025
5k
İstanbul dahil 17 il için yağış uyarısı

İstanbul dahil 17 il için yağış uyarısı

October 4, 2025
5k
Kış lastiği zorunluluğu beş aya çıkarıldı

Kış lastiği zorunluluğu beş aya çıkarıldı

October 4, 2025
5k
Mabel Matiz’in 3 yıla kadar hapsi istendi

Mabel Matiz’in 3 yıla kadar hapsi istendi

October 3, 2025
5k
Ufuk Bayraktar hakkında 11 yıl dört aya kadar hapis talebi

Ufuk Bayraktar hakkında 11 yıl dört aya kadar hapis talebi

October 3, 2025
5k
Manavgat Belediye Başkanı CHP’den istifa etti

Manavgat Belediye Başkanı CHP’den istifa etti

October 3, 2025
5k
Şarkıcı Güllü’nün çocukları ifade verdi

Şarkıcı Güllü’nün çocukları ifade verdi

October 3, 2025
5k
TELE1, Erdoğan KJ’si nedeniyle para cezası aldı

TELE1, Erdoğan KJ’si nedeniyle para cezası aldı

October 3, 2025
5k
TSK’dan ihraç edilen Teğmen Ebru Eroğlu’na çirkin sözler

TSK’dan ihraç edilen Teğmen Ebru Eroğlu’na çirkin sözler

October 3, 2025
5.1k
Doğum kontrolü kâbusu: Genç kadının rahminden saç topu çıktı

Doğum kontrolü kâbusu: Genç kadının rahminden saç topu çıktı

October 3, 2025
5.1k
Prens William: ‘Kral olduğumda monarşiyi değiştireceğim’

Prens William: ‘Kral olduğumda monarşiyi değiştireceğim’

October 3, 2025
5.1k
Enflasyon rakamları belli oldu: Eylül ayı enflasyonu açıklandı

Enflasyon rakamları belli oldu: Eylül ayı enflasyonu açıklandı

October 3, 2025
5.1k
Dünyaca ünlü çay devi Türkiye pazarından çıkıyor

Dünyaca ünlü çay devi Türkiye pazarından çıkıyor

October 3, 2025
5.1k
Aktifhaber

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.

MENU

  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER

BİZİ TAKİP EDİN

No Result
View All Result
  • GÜNDEM
  • ANALİZ
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • ÖZEL HABER
  • 15 TEMMUZ
  • SPOR
  • İŞKENCE
  • MEDYA
  • MAGAZİN
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • KÜLTÜR & SANAT
    • SAĞLIK
    • TEKNOLOJİ
    • YAŞAM

© 2022 - - Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan kopyalanamaz.J.